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        小小維生素 服用需謹慎

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        慶陽網訊慶陽融媒記者 李靖蓉)現代社會高速運轉,超負荷下的亞健康狀態,讓很多人把營養品當成了生活的一部分,尤其是維生素的補充似乎成了改善健康狀況的首選良方。

        “我經常買一些維生素,比如維A呀、維E呀。因為聽說吃維A對眼睛特別好,維E對皮膚特別好,所以就都試著吃一吃。我就把維生素裝包里,閑了就吃一兩顆,反正補充維生素應該對身體有好處?!?0多歲的毛女士,很注重日常補充維生素。

        現如今,人們的生活節奏不斷加快、壓力不斷攀升,隨之而來的是飲食的快節奏化,高熱量、高脂肪、高糖分,甚至幾乎沒有營養成分的充饑食物使得身體發出各種不適的信號,這讓很多人覺得該補充營養了。生活中,很多人和毛女士的想法一樣,覺得吃點維生素就可以補充營養。

        維生素可以隨意吃嗎?

        維生素是不是可以隨意吃?首先要對維生素有一個基本的了解?,F在,各個醫藥超市、藥店、醫院等都會銷售維生素,要知道維生素有藥品和營養保健品之分。凡是帶有國藥準字和藥品批號的都是藥品維生素,其他的被統稱為保健品。藥品維生素是以治療疾病為主,而保健品維生素則以補充、維持、保健為主,千萬不能將二者混淆,更不能互相替代。藥品的使用必須在醫師指導下進行,這個基本準則一定要記牢。

        維生素在人體中扮演著怎樣的角色呢?“維生素,又稱維他命,它是維持身體活動所必須要有的一類化合物,也是保持身體健康、維持正常生命活動所必須要有的物質。我們可以從食物中獲取維生素,從而維持人體的生長發育代謝?!笔袐D幼保健院兒??浦魅伟不菥f。

        作為人體必需的六大營養物質之一,維生素長期缺乏或不足,可能會引起代謝紊亂,甚至出現一些相關疾病,形成維生素缺乏癥。而且,維生素在體內并不能合成或者僅有很少量的合成,所以必須經常由食物供給。

        “人體所需要的維生素大概有10多種,不論哪一種維生素缺乏都會造成相應的疾病。但是,維生素不同于我們吃的谷類、蛋白質等等,它不會產生能量,也不參與組織細胞的構成,它的主要作用是參與機體代謝的調節?!卑不菥f。

        濫用維生素危害多

        維生素對身體來說必不可少,但也不能隨意補充,隨意亂吃會對身體造成負面影響。

        “比如吃大量的維生素A,會損害人體的關節,還會造成頭疼;如果服用大量的維生素D,會導致口渴、眼睛發炎、皮膚瘙癢、嘔吐、腹瀉等;如果吃的維生素E過量,會出現血栓、血壓升高、視力模糊、腹瀉等?!卑不菥f。

        一般保健品維生素可分為脂溶性和水溶性兩大類。脂溶性維生素,如維生素A、D、E等,在體內排泄較慢,服用后容易在體內蓄積,過量服用后引起中毒的可能性大;水溶性維生素,如維生素C、B等一般容易排泄,不易蓄積,因此相對較為安全。但是不管是哪類維生素,都不能大量服用。

        安惠君提醒,各種廣告往往對保健品的功效有所夸大,而對潛在危害只字不提,所以消費者不能輕信廣告、隨心所欲使用保健品維生素。

        維生素補對了才有益

        不同的維生素,作用不一樣。對維生素缺乏患者來說,補充維生素可以起到很好的疾病預防和治療作用。比如,維生素A可以預防夜盲,對眼睛有好處;維生素D可以預防佝僂病,防止骨質疏松;維生素C可以防止出血、抗過敏。

        安惠君提醒,補充維生素,一定要有根有據。大部分維生素在食物中就普遍存在。比如,畜類、禽類、魚類及胡蘿卜素含量較高的一些蔬果中,都含有維生素A;動物的肝臟、奶制品以及蛋黃,尤其是魚肝油中,就富含維生素D;而蔬菜、豆類之中就含有維生素E,所以大可不必專門花錢去購買保健品維生素。

        確實需要服用維生素,最好根據醫生的診斷,按量補充,不要隨心所欲自己添加。一般來說,長期偏食、大量缺乏維生素、慢病患者、兒童以及哺乳期、妊娠期婦女,一些特殊工種、特殊環境下工作的人群,服用阿司匹林或者抗生素的患者,維生素的需要量都會增加。這些人群,需要及時就醫,按照醫囑適當補充維生素。對身體健康的人來說,其實并不需要通過維生素類的營養品來補充。

        “人體對維生素的需要量是比較少的,只要飲食正常,注意營養合理搭配,均衡膳食,大多數人是不需要補充維生素的。建議每人每天至少吃蔬菜半斤到一斤就可以了,水果半斤左右,再添加適量的肉類、奶類和豆類就可以滿足人體對維生素的需求了?!卑不菥f。


        編輯:吳樹權
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